口コミで話題の格安パーソナルジム「パームス」体験&インタビュー

体験レポート

パーソナルジムって本当に効果があるの?どこを選べばいいの?そんな疑問を持っている方、多いんじゃないでしょうか?

パーソナルジムはここ数年で店舗数が増え、それぞれ異なる特徴を持ってサービスを提供していますが、今回はメディアで話題の「PALMS」に注目!

実際に行って、本当におすすめできるジムかどうかを見極めてきたのでぜひご覧ください!

PALMSなんて初耳、という方も、この記事を読み終わったらPALMSの虜になること間違いなし!

PALMSについて

PALMSについて元々私が知っていた情報は「安い」「カフェ付き」くらいのものですが、詳しく調べてみると様々な魅力がありました。

特徴を簡単にまとめると、
・29,800円で通える格安料金
・無料レンタルサービスが充実
・トレーナーが全員有資格者
・独自メソッドで様々な悩みにアプローチ
・会員無料のカフェが全店舗併設

これだけ見るととても良いジムに思えますが、実際のところが気になりますよね?
とにかく結論が知りたい!という方のために、先に結論から発表しちゃいます!

低価格・高品質・続けやすいの3拍子

PALMSの最大の特徴と言えば、公式HPを見てもわかるように「業界最安値」という点。費用を抑えたい!という方にとっては即決レベルですが、絶対に効果を出したい!という方には少々不安が残るほどの安さです。

しかしご安心下さい。PALMSではダイエット成功の鍵となるトレーナーが全員有資格者ということはもちろん、トレーナーの育成・研修にとても力を入れ、どのトレーナーに当たったとしても最高のサービスを受けることができます。

さらに、業界最高品質のマシンを導入し、オリジナルメソッドで2ヶ月で平均-15㎏という実績をあげています。さらにさらに、無料レンタルサービスに加え、併設のカフェまで完備。

こんなに充実したサービスを提供しているのに安いワケは、広告費を一切かけていないから。最初は口コミだけで人気を集めて、つい最近になってから広告を出すようになったのだとか。実際に通った・通っている人が知り合いにおすすめしているというのは何より信ぴょう性がありますよね!

続けやすい理由については記事後半でご紹介していますので、ぜひ最後まで読んでいってくださいね!

料金詳細

入会金 : 50,000円
料金:2ヶ月 29,800円~

公式サイト≫PALMS

早速、体験レポへ

PALMSは東京・神奈川・大阪に全7店舗あります。私が今回お世話になるのは大阪市北区にある梅田店さんです。

梅田店は梅田駅から徒歩5分ほど。ビルの1フロアがPALMSなので誰とも顔を合わせることなくエレベーター直結で行くことができます。

ドキドキしつつ、エレベーターで6Fを目指します。

エレベーターの扉が開くと正面に受付カウンターがあり、スタッフの方が笑顔で迎えてくれました。この時はまだ緊張気味(笑)

店舗詳細

店舗名: 梅田店
住所 : 大阪府大阪市北区中崎西3-3-43 北大阪中崎第2ビル6階
アクセス : JR大阪駅から徒歩7分、地下鉄梅田駅・阪急線梅田駅から徒歩5分、地下鉄中崎町駅から徒歩2分
店舗数 : 7店舗
その他店舗詳細はこちら≫店舗一覧

まずはカウンセリングからスタート

カウンセリングシートへ来店した理由や目標、現在の体重などを記入していきます。5分程で終わる簡単な内容です。

そしてカウンセリングシートへ記入した内容を元に、身体の気になる点やどんな風になりたいのかなどを細かくヒアリング。

私は人見知りなのですが、上手に会話を引き出してくれるのでしっかりと自分の要望を伝えることができました。

ジム内の様子

カウンセリングが終わり、ジム内を案内していただくことに。

梅田店の内装はブルーを基調としていて、シンプルながら爽やかで清潔感のある作りになっています。

個室は全部で5部屋あり、ピンクやグリーンなど異なるカラーで統一されています。

決して広いとは言えませんが、THEプライベート空間といった感じ。トレーニングに集中できそう!

トレーニングの流れについて

【①チェックイン】トレーニング開始10分前には済ませておく
※予約時間にトレーニングがスタートできるように準備しておかないとトレーニング時間が無駄になってしまいます

【②準備&着替え】レンタルウェアやシューズに着替えてトレーニングルームへ

【③トレーニング開始】当日のメニューに沿ってトレーニング

【④トレーニング終了】トレーニング後はシャワールーム利用可能

【⑤チェックアウト】ドリンクを頼んで次回予約を取って帰宅

トレーニングウェアに着替えていざ本番へ

意外と見落としがちなのですが、トレーニングルームは個室だけど更衣室が共同というパターン。しかしPARMSは更衣室も個室!更衣室にはシャワーと洗面台がついているので、トレーニング後のヘトヘトになった状態はここでスッキリ整えて帰宅することができますよ。

トレーニングウェアやシューズ、タオル類はもちろん、各種アメニティやドライヤーまで無料で貸し出し可能なのでほぼ手ぶらで通えるのも嬉しいポイントですね。

着替えが終わったら、いよいよトレーニングに臨みます!

トレーニング開始!

まずはウォーミングアップのストレッチから。トレーナーさんの説明を受けながらトレーニング前にしっかりと伸ばしていきます。

ストレッチも闇雲にするのではなく、伸ばす部位、伸ばす理由、効果など詳しく説明してくれるので意識しながらすることでじんわり汗が出てきます。

トレーナーさんいわく、「無意識にするのと意識するのとでは全く効果が違うんですよ!」とのこと。

①HIITトレーニング

まず取り組むのはHIITトレーニング。聞き慣れない名前のトレーニング法です。

このトレーニングはアスリートでさえもキツイと感じるハードなトレーニングで、基本的には毎回組み込まれますが、そのキツさゆえ健康状態や体調などを見てやる・やらないを決めるとのこと。
ただしその分、得られる効果は絶大!実際にやりはじめると、序盤は「やめたい!」「もう無理!」という感じですが、次第にランナーズハイのような状態に(笑)

終わった後はとても気持ちが良く、何より達成感がすごい!丁寧にお手本を見せてくれながらフォームの説明をしてくれるので初めて挑戦する方でも安心ですよ!

HIITトレーニング

『HIIT』とは『High-Intensity Interval Training』の略で、高強度インターバルトレーニングとも言われます。ハードな運動と低負荷の運動を交互に行うことで、短期間で効果を出すことができるとされています。
ハードの運動をした後には筋肉が疲れて細胞を壊した状態になりますが、これが最も脂肪を燃焼しやすい状態。その(不完全回復)状態で低負荷の運動を行うことで、細胞が元に戻ろうと働き、脂肪を燃焼するという仕組みです。
これは「EPOC(運動後過剰酸素消費量)効果」とも呼ばれ、トレーニングが終わった後も持続的に継続します。つまり、トレーニングを終えて休憩している間も、ご飯を食べていても、脂肪を燃焼し続けることができるのです。
HIITトレーニングは継続することも大事ですが、なにより短時間で効果が感じられるという点がポイント。メニューの時間が短いのが特徴で、日常生活の中に取り入れやすいのが魅力です。また、ダイエット以外に心肺機能の強化や筋力アップなど、さまざまな効果も期待できます。

②ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングに使用するのは、業界最高品質の万能マシン・タフスタッフ。あの月ウン十万の有名ジムでも採用されているそうです。

私は沢山の器具を使って様々な部位を鍛えるイメージだったので、「これひとつで全身鍛えます!」とトレーナーさんの説明を受けてビックリしました(笑)

お手本を見せてもらったりフォームの説明を受けながら早速チャレンジしてみます。タフスタッフを使ったのはもちろん初めてでしたが、トレーナーさんが常に支えながら、正しいフォームを作ってくれることもあって無事使いこなすことができました。

トレーニング中、「もう限界です!」とトレーナーさんに伝えると、「後5回だけ頑張りましょう!」と声が飛んできます。

自分が感じる限界を超えさせてくれる、これが一般的なジムとパーソナルジムとの大きな違いなのかもしれません。

③ストレッチ

最後は担当トレーナーさんによるペアストレッチ。このストレッチは自分でするのではなくトレーナーさんがしてくれるので、身体を預けるだけでOK。

今回のトレーニングでどこの筋肉が疲れたか、どこをほぐすべきかなど、素人には分からない細かなケアで痛気持ち良い!さすがプロです。

ストレッチ後、筋肉痛はあるものの、身体が軽くなった気がしました。全身の筋肉が生き生きしているような感覚で、それを伝えると「トレーニングの効果ですよ」と教えてくれました。

よく筋トレなどを日常的にしている人は「しないと気持ち悪い」と言いますが、その気持ちが少しわかった気がしました!

カフェでドリンクタイム

トレーニング終了後は無料のドリンクサービスを利用することができます。メニューはコーヒーやルイボスティーをはじめ、プロテインもあります。

提供しているプロテインの種類は、日頃からプロテインを利用している方なら一度は耳にしたことがあるブランド「HALEO」の「ブルードラゴン」。わずか200mlで20gものたんぱく質補給が可能な優れもので、飲みやすさも格別です。

プロテインは有料となっており、1杯320円です。
また、自宅用の大容量も販売しています。(こちらも「HALEO」製)

気になる質問を5つ聞いてみた

全メニューを終えて、最後に気になった点を5つ聞いてみました!

週2回が基本になっている理由は?

トレーニングは毎日すればその分効果が出るという訳ではなく、きちんと筋肉ができる過程を知ってトレーニングを行うことが重要。

筋肉は一度筋細胞を壊して修復する際につくので、1週間のうち1~3日は筋肉を育てる期間、4日目でトレーニング、5~6日目でまた育てるというような形がベストです。

PALMSのトレーニングは週2回を基本としており、全16回のトレーニングを上記のサイクルで行っていきます。

具体的には・・・
【1回目】オリエンテーション、食事指導、サイズ・体重測定、体力測定
※体力測定の結果を元に2回目以降のトレーニング内容を決定
【2~4回目】フォームを覚える
【5~9回目】本格的なトレーニング、ヤセ体質作り
【10~16回目】ボディラインを整える

週2回だけで効果が出るの?と不安に思う方も多いかと思いますが、これが最も効果的かつ効率的な回数なのです。

また、PALMSには中間カウンセリングというものが設けられており、いつでもトレーニング内容を相談・変更することができます。

トレーナーとお客様が親密に話せる、相談しやすい環境作りを徹底しており、これが続けやすさに繋がっているのだとか。

トレーニングにおいて最も重要なのは?

とにかくたくさんトレーニングをする!というのは間違いだということはお分かりいただけたかと思います。しかし、先程のサイクルを言われるがままに続ければ効果が出る!という訳でもありません。

何も考えずにトレーニングをするのと、意識してトレーニングをするのとでは同じトレーニング内容でも全然効果が異なってくるのだそう。

トレーニングで重要なのは「どこに効いているのか」を意識することと、「効いていることを実感する」こと。

どうすれば意識できるのか?というのはトレーナーさんが丁寧に教えてくれるので心配不要です!

一押し&人気コースは?

PALMSでは基本の週2回60分コースのほか、週2回30分コース、週1回60分or30分コースがあります。なかでも特におすすめなのは週2回60分コース。週1回だと自宅トレーニングが必須となり、ここを怠ってしまうと思うような効果が得られません。一人だとやる気が出ない、ついついさぼってしまうという方は絶対に週2回コースを選びましょう!

また、30分コースと60分コースの違いとして整体・ストレッチの有無があります。この整体・ストレッチは、トレーナーの指導のもと自分で行うのではなくトレーナーさんというプロの手にお任せしてする形なので、別で整体店に通うことを考えればトレーニングとセットになっている方がお得&効果的です。

なによりトレーニング後にストレッチを行うか行わないかで効果も全く異なるそうですよ。

期間はいずれも2ヶ月で週2回だと全16回、週1回だと全8回になります。

担当トレーナーは選べる?

梅田店には約10名のトレーナが在籍、その約半数が女性トレーナーさんです。担当制ではないのでトレーナーさんが異なる場合もありますが、基本的には同じトレーナーさんが担当する仕組みになっているとのこと。また、女性トレーナーが良い!といった希望には応じてくれます。

在籍するトレーナーは全員が国際ライセンスを所持しており、どのトレーナーにあたってもハズレなし!全トレーナーが平均以上のクオリティを保っているので、不安なくお任せすることができます。

ダイエット効果を高める秘訣は?

①痩せたいからと過度な食事制限をしない

PALMSの食事指導ではストレスを感じる過度な食事制限を禁止しています。
これはストレスはダイエットの邪魔になるからと言う理由ですが、PALMSでは多くのお客様のデータを元に栄養学的研究から専門スタッフによるプログラム作成まで行っているそうで、科学的な根拠に基づく理論もしっかりとあります。
食べながらダイエット効果を引き出す事はリバウンド防止にもなりますね。

②十分な睡眠を取る事

深くしっかりと眠れる事で内臓機能の修復も早まり消化機能が上がる事はもちろん、成長ホルモンの分泌も活発になる事でエネルギー代謝も高まり、太りにくく痩せやすい身体を作る事にも繋がります。
また、身体にあるリンパ管が脳にはありません。その分、脳内には脳脊髄液と言う身体で言うリンパ管代わりの物が脳の老廃物を排出する役目がありますが、これはしっかり深く眠れないと分泌されません。

実力&人柄に優れたトレーナーだからこそ続けられる!

いかがでしたでしょうか?パーソナルジムは至る所にありますが、ここまで様々な面からの手厚いフォローはPALMSならでは。

PALMSは現在急上昇のパーソナルジムで多くのサイトでも紹介がされています。

ダイエット成功の課題はやはり継続。自分で出来ない細やかな部分をサポートしてくれるジム選びが継続の鍵となります。

PALMSには、せっかく入会したのにきつくて辞めてしまった事がある方に心強いシステムが盛りだくさん!実際に行ったからこそ、本当におすすめできるジムであることが分かりました!

また、トレーナーとお客さんの距離が近く、親密な関係を築くことができるのが大きな特徴。大型店舗にはない魅力です。

私が今回お世話になった梅田店のトレーナーさんも親しみやすくてお話しやすい雰囲気がとっても魅力に感じました!トレーニング期間が終わった後に遊びに来るユーザーさんもいるそうですよ!

少しでも気になった方はぜひ一度カウンセリングを受けてみてください。

きっとあなたの願望や目標を手助けしてくれる心強いパートナーになってくれますよ!

公式サイト≫PALMS

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